体に悪い食べ物ベスト5
① 加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン）
- 理由
発色剤（亜硝酸ナトリウム）などの添加物
塩分・脂質が高い
WHOが「発がん性の可能性」を指摘
👉 毎日食べるのは要注意
② 清涼飲料水・加糖ジュース
- 理由
砂糖（果糖ブドウ糖液糖）が多い
血糖値が急上昇 → インスリン疲労
肥満・糖尿病リスク
👉 「飲み物で糖をとる」のが一番危険
③ トランス脂肪酸を多く含む食品
（マーガリン、ショートニング、菓子パン、ドーナツなど）
- 理由
悪玉コレステロール増加
心疾患リスク上昇
体内で分解されにくい
👉 海外では規制、日本は自己管理が必要
④ 超加工食品（インスタント・スナック菓子）
- 理由
塩分・脂質・添加物が多い
栄養価が低く、満腹感が続かない
腸内環境を乱しやすい
👉 「楽だから常食」が一番危険
⑤ 揚げ物＋精製炭水化物の組み合わせ
（唐揚げ＋白ごはん、ポテト＋ハンバーガーなど）
- 理由
血糖値スパイク
酸化した油
炎症・老化を促進
👉 たまの楽しみならOK、頻度に注意
↑チャットGPTでの回答です
現代の食生活
ここからは私の所感になります。
食べ物がなかった時代は
ビタミンや栄養不足による病気が主流でしたが
現代は、まさしく採りすぎだと感じます。
健康のためにと
栄養系のサプリやドリンクをせっせと採るよりも
身体にとって悪いものを辞める方が大事！
この数年歯科医師の吉野敏明氏の四毒抜きが広がっていますが
ご存じでしょうか？
小麦・植物油・乳製品・甘いものを
辞めるというものです。
これはなかなか厳しいものがありますが、
何でも挑戦してみたい私は約４か月四毒抜きを実践しました！
でも完璧にするのはしんどいです。
外食や総菜もNGですからね。
全て自炊のみ。
料理の幅も狭くて、美味しく食べれないのはキツイ。
結局は４か月で終了しました。
でも今でも、ほぼ四毒抜き中心ではあります。
何でも程よくがいいかな、と
緩い感じで美味しく食べております。
身体にとって良いことは
食べ物の内容だけではなく、ストレスや運動、環境や思考も深く関係しています。
少々身体に悪くても美味しく食べることで
唾液の成分が変わってきます。
逆に言うと
身体に良い食べ物でもネガティブな感情で食べると
唾液の成分が悪くなるということです。
何でも一概にはいえないけど
とにかくバランスですね！
バランスよく、
健康寿命を延ばしていきたいと切に思います。
